Não ligo de fazer propaganda gratuita se for por uma boa causa...MÚSCULOS DA FACE, RESPIRAÇÃO E DEGLUTIÇÃO.

Sucção gesto vital para a manutenção do funcionamento da respiração, deglutição e força nos músculos da face.
Exercite pausadamente, engolindo a água, sentindo a pressão do fundo da língua contra o palato. Esse exercício é de extrema utilidade no caso de apnéia noturna, além dos benefícios estéticos que trás para face.

Previna-se, não deixe a casa cair.
Apóie o gargalo de uma garrafinha de água entre os lábios, alargando o ombro e o cotovelo do braço que sustenta (a garrafa deverá conter água somente até a metade). Comprima os lábios contra o bocal da garrafa e inicie uma sucção contínua. Como a garrafa tem água até a metade, em primeiro momento entrará um pouco de ar contido na garrafa e, em seguida um pouco do líquido. Essa ação deve durar 4 segundos. A força da sucção deverá reduzir o diâmetro da garrafa (não deixe o ar ou água retornarem à garrafa). O movimento recruta a força dos músculos dos lábios, bochechas, língua parte posterior da garganta (faringe) e músculos do pescoço, provocando um leve enrolamento da cabeça e suspendendo as duas primeiras vértebras (atlas e axis). Os ombros descem, encaixando-se sobre as costelas.
Não sofra! Divirta-se!

 Escola do Movimento Ivaldo Bertazzo
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